Nên uống Omega 3 lúc nào trong ngày? Uống trước hay sau ăn?

uong dau ca 3

Câu hỏi nên uống Omega-3 lúc nào trong ngày được rất nhiều người dùng quan tâm. Bởi thực tế, thời điểm uống Omega-3 quyết định rất nhiều đến hiệu quả hấp thu. Nếu như bạn quan tâm đến nội dung này, hãy cùng tham khảo thông tin từ bài viết dưới đây.

Những lợi ích của Omega-3

Chúng ta đều biết rằng Omega-3 là thành phần acid béo không thể thiếu đối với cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chính xác từng hiệu quả của dưỡng chất này. Vì thế, chúng ta đã gặp khá nhiều khó khăn cũng như sai lầm trong quá trình sử dụng.

Omega-3 ngăn ngừa bệnh lý tim mạch: Bệnh lý về tim mạch đe dọa trực tiếp tới tính mạng của người bệnh. Từ khảo sát của tổ chức y tế, người bổ sung Omega-3 đầy đủ có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ, suy tim, xơ vữa mạch vành thấp hơn rất nhiều so với người thiếu lượng acid béo này.

Tăng cường khả năng ghi nhớ, phát triển não bộ: Dù là trẻ em hay người lớn, dùng Omega-3 đúng cách chức năng của não bộ cũng hoàn thiện hơn. Lượng DHA có trong Omega 3 giúp kích thích cấu tạo não phát triển. Từ đó, chúng ta có được khả năng ghi nhớ tốt, tập trung cao, tư duy nhanh chóng, sáng tạo. Nhất là đối với trẻ nhỏ, chúng sẽ tiếp thu, học hỏi cực kỳ nhanh chóng.

suc khoe nao bo

Omega-3 tốt cho mắt: Người bị thiếu Omega-3 thường có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, khô mắt, đau mắt. Khi dùng acid béo này hợp lý thì võng mạc sẽ luôn ướt, dễ dàng điều tiết do khả năng bôi trơn cao. Đặc biệt, trẻ em ở giai đoạn sơ sinh đến khi dậy thì, nhu cầu về Omega-3 khá cao. Tuy nhiên, chúng ta cần phải biết nên uống Omega-3 lúc nào trong ngày để đạt được hiệu quả tối ưu.

Nâng cao đề kháng: Dưỡng chất Omega-3 có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, giúp trẻ đề kháng tốt hơn trước các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Nhờ thế, trẻ luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Tác dụng khác từ Omega-3: Ngoài 4 nhiệm vụ chính trên, Omega-3 còn có nhiều tác dụng khác như Omega 3 giúp đẹp da, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ bồi bổ cho xương khớp, hỗ trợ điều trị trầm cảm, giúp cho tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan, hỗ trợ giảm đau khi mắc bệnh lý về xương khớp và các bệnh miễn nhiễm.

Nên uống Omega 3 vào lúc nào trong ngày?

Việc nắm bắt rõ nên uống Omega-3 vào lúc nào trong ngày sẽ giúp chúng ta tận dụng tối ưu giá trị lợi ích từ thành phần acid béo này. Omega-3 chỉ có thể hấp thụ tối đa qua đường tiêu hóa vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nên uống Omega-3 vào mỗi buổi sáng. Bởi vì sau 14h, khả năng hấp thụ của cơ thể đối với loại acid béo này chỉ còn khoảng 30%.

Mặc dù vào buổi tối, lượng Omega-3 hấp thu vào cơ thể thấp hơn rất nhiều so với buổi sáng, thế nhưng bổ sung Omega-3 vào thời điểm này lại giúp người dùng ngủ ngon hơn, hỗ trợ giảm thiểu triệu chứng đau nhức đối với người có vấn đề về xương khớp, các bệnh tự miễn.

Nên uống Omega 3 trước hay sau ăn

Omega-3 là một loại acid béo, chúng chỉ có thể hấp thụ khi dạ dày tiết ra lượng dịch nhất định. Trong khi đó, cơ chế tiết dịch của dạ dày được kích hoạt khi chúng ta sử dụng đồ ăn. Vì thế, nên uống Omega-3 vào sau bữa ăn sáng, tốt nhất là sau ăn khoảng 30 phút. Cố gắng không bổ sung thành phần này khi bụng còn đói.

uong dau ca

Lưu ý khi bổ sung Omega 3

Trong quá trình sử dụng Omega-3, chúng ta phải hết sức chú ý an toàn. Mặc dù sản phẩm này tốt cho sức khỏe nhưng nếu dùng sai cách vẫn gây ra một số tác dụng phụ ngoài ý muốn như là: Ợ nóng, buồn nôn, đầy bụng, khó tiêu,…

Người dùng phải tuân thủ nghiêm túc liều lượng, đối tượng cũng như hướng dẫn cách uống từ nhà sản xuất đã in trên bao bì. Nếu bạn dùng quá liều lượng Omega 3, nguy cơ rất cao bạn sẽ gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.

Khi mua thực phẩm chức năng bổ sung Omega-3 phải chọn từ các thương hiệu uy tín. Bởi vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều thương hiệu cung cấp viên uống dầu cá bổ sung Omega-3 nhưng không phải thương hiệu nào cũng có uy tín.

Tham khảo thêm:

Chỉ mua sản phẩm bổ sung từ nhà cung cấp đáng tin cậy, tránh việc mua phải sản phẩm giả, kém chất lượng. Đó là nơi bán sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, giá thành phù hợp.

Muốn có thông tin chi tiết về sản phẩm bổ sung an toàn, hãy liên hệ với Heluva qua số điện thoại 0886 122 244 để nhận tư vấn chính xác và hoàn toàn miễn phí. Heluva sẽ tiếp nhận thông tin và tìm ra sản phẩm thích hợp nhất đối với người dùng.

Việc hiểu rõ nên uống Omega-3 vào lúc nào trong ngày là điều rất cần thiết. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mọi người uống Omega-3 vào buổi sáng sau khi đã ăn no. Đây là thời điểm cơ thể hấp thu tốt nhất dưỡng chất đó qua đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, đừng quên chọn mua viên uống bổ sung Omega-3 chính hãng để đảm bảo an toàn, sử dụng viên uống đúng liều lượng, đúng thời gian tránh các tác dụng phụ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Từng cộng tác với nhiều nhãn hàng về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, những thông tin tôi chia sẻ trong các bài viết chắc chắn sẽ hữu ích cho tất cả các bạn.

Tự Mình Làm Đẹp
Logo