Vấn đề chiều cao vẫn luôn được nhiều người quan tâm trong cuộc sống hiện nay. Vậy làm sao để tăng chiều cao? Tăng chiều cao có thực sự khó hay không? Hãy cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Đối tượng nào có thể tăng chiều cao?

Trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn dậy thì

Đây là độ tuổi rất dễ cải thiện chiều cao. Cơ thể đang trong quá trình phát triển ở tuổi dậy thì, vì thế cần nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển chiều cao.

cach_tang_chieu_cao

Người trên 18 tuổi

Người trên 18 tuổi, tức đã trải qua giai đoạn dậy thì, thì vẫn có khả năng cải thiện chiều cao. Song, việc này đòi hỏi một quá trình dài và cần có sự kiên trì. Đối với người bình thường, chiều cao vẫn có thể tăng cho đến tuổi 30. Sau độ tuổi này, dường như chiều cao không có sự tăng thêm nữa. Để đạt được mức chiều cao như mong muốn với độ tuổi trên 18, cần kết hợp nhiều yếu tố. Một trong số đó kể đến như nguồn dinh dưỡng, chế độ luyện tập và thói quen sinh hoạt sống thường ngày.

Có những cách nào để tăng chiều cao?

Chế độ ăn uống phù hợp

Muốn tăng chiều cao nên ăn gì?

Ngoài ảnh hưởng của yếu tố di truyền, chiều cao được quy định rất nhiều bởi chế độ dinh dưỡng. Việc sắp xếp và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết trong bữa ăn cũng góp phần không nhỏ giúp cải thiện chiều cao của bạn.

Canxi chỉ được hấp thụ vào cơ thể tốt nhất với sự bổ sung của vitamin D. Do đó, ngoài việc bổ sung canxi thì cung cấp vitamin D là cực kì cần thiết.

Thêm vào đó, tích cực tăng khẩu phần rau xanh trong bữa ăn cũng hỗ trợ cung cấp lượng vitamin nhất định cho cơ thể. Đặc biệt vitamin D có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, hoa quả, cá ngừ, các sản phẩm từ sữa,…

Ngoài ra, để hệ thống xương khớp phát triển bình thường và ổn định, cơ thể cần được cung cấp một lượng protein nhất định. Lượng protein này thường có trong thịt, cá, trứng,… Cần chú ý bổ sung các dưỡng chất này trong bữa ăn hàng ngày để có một bộ xương chắc khỏe, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Chú trọng giấc ngủ

Nghe có vẻ lạ nhưng thật sự giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao của bạn. Ngủ sâu và ngủ đủ giấc là một trong những cách giúp cải thiện chiều cao một cách hiệu quả mà vô cùng đơn giản. Thực tế thì giấc ngủ có vai trò trong việc thúc đẩy hệ thống xương khớp phát triển. Lúc này các mô xương có thời gian nghỉ ngơi, tạo ra những chất “nhờn” để “bảo dưỡng” khớp để các khớp xương không bị giòn.

ngu_du_giac

Tuy nhiên, một lưu ý mà chúng ta cần biết là mỗi độ tuổi khác nhau thì thời gian ngủ cũng khác nhau. Lấy ví dụ, trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi thì 1 giấc ngủ đảm bảo sẽ thường kéo dài 14-17 tiếng/ngày. Trong khi đó, trẻ 3-5 tuổi chỉ cần 10-13 tiếng/ngày, người lớn từ 18 tuổi trở lên thì lại ngủ ít hơn, khoảng 7-9 tiếng mỗi ngày.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Tập thể dục là phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng. Tùy theo sức chịu đựng của cơ thể, bạn nên lựa chọn các môn thể thao vừa sức để cải thiện chiều cao. Bạn có thể chọn bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập bổ trợ tăng chiều cao. Một số bài tập giúp thúc đẩy sự thay đổi chiều cao mà bạn có thể tham khảo và tập tại nhà là hít xà, cuộn người Pilate, nâng mông hoặc tư thế rắn hổ mang.

Điều quan trọng là bạn phải tập luyện đều đặn và khoa học để có thể tăng chiều cao một cách hiệu quả và an toàn nhất.

Sử dụng các thực phẩm chức năng

Hiện nay trên thị trường xuất hiện nhiều các sản phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao. Bạn có thể tìm thấy nhiều sản phẩm, nổi bật trong số đó là đại diện đến từ Nhật Bản như GH Creation EX. Đây là viên uống hỗ trợ tăng chiều cao được cấp phép và lưu hành rộng rãi, nhiều người tăng từ 3-6cm sau khi tuân thủ theo đúng liệu trình sử dụng.

Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm trong dòng tăng chiều cao khác như Nutritaller, Nubest Tall, kẹo dẻo L’il Critters,…

uong_thuoc

Một lưu ý quan trọng, khi lựa chọn cải thiện chiều cao bằng các thực phẩm bổ sung như GH Creation, bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng. Bạn có thể lựa chọn trang web bán hàng của Heluva (heluva.vn) để sở hữu những sản phẩm uy tín, chất lượng và an toàn với sức khỏe.

Như vậy, qua bài viết này bạn đọc đã có thể trả lời một phần câu hỏi làm sao để tăng chiều cao hiệu quả. Mong rằng những chia sẻ này sẽ phần nào giúp bạn cải thiện chiều cao theo mong muốn và thêm phần tự tin trong cuộc sống.

2

Write a Comment