Phương pháp bổ sung Canxi cho bà bầu an toàn và hiệu quả

bo sung canxi cho ba bau

Canxi là khoáng chất quan trọng đối với quá trình phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của sản phụ. Thế nhưng, thiếu Canxi lại là một tình trạng phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Vậy, nhu cầu Canxi của mẹ trong giai đoạn này là bao nhiêu? Làm thế nào để bổ sung Canxi đúng cách? Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây.

Vì sao phụ nữ có thai cần bổ sung Canxi?

Khi mang thai, người phụ nữ cần được bổ sung rất nhiều dưỡng chất khác nhau. Việc này nhằm đảm bảo mẹ và bé được phát triển khỏe mạnh. Trong đó, Canxi là một khoáng chất không thể thiếu. Vậy, tại sao phụ nữ có thai cần bổ sung Canxi?

Canxi là một nguyên tố vi lượng, có vai trò đặc biệt trong quá trình hình thành và phát triển xương, móng, răng và não bộ. Nghiên cứu cho thấy, để bé sơ sinh đạt được chiều dài 50cm, người mẹ phải tăng lượng Canxi lên 1.5 lần so với người bình thường.

Trong quá trình mang thai, trọng lượng cơ thể mẹ có thể tăng lên khá nhiều. Điều này đã gây áp lực lên hệ thống xương khớp của người mẹ. Và, phụ nữ mang bầu thường hay gặp các triệu chứng chuột rút, đau nhức cột sống, tê bì chân tay. Việc bổ sung Canxi cho bà bầu nhằm ổn định mật độ xương và kích thích sản sinh chất bôi trơn là điều cần thiết. 

ba bau thieu canxi 4

Không chỉ tham gia vào quá trình hình thành xương khớp, Canxi còn có mặt trong các hoạt động chuyển hóa và tuần hoàn máu. Quá trình này nếu diễn ra suôn sẻ sẽ giúp cơ thể đạt trạng thái cân bằng, sức khỏe ổn định.

Bên cạnh đó, cơ thể được cung cấp đầy đủ Canxi giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ tiền sản giật. Đây là một dạng rối loạn xảy ra ở thai được 20 tuần tuổi. Biểu hiện đặc trưng là tăng huyết áp, protein niệu. Tình trạng này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của cả mẹ và bé. 

Như vậy, bổ sung Canxi là việc làm cần được thực hiện ngay từ những tháng đầu của thai kỳ. Lượng Canxi đầy đủ sẽ đảm bảo sức khỏe cho mẹ và giúp bé tránh được chứng còi xương, suy dinh dưỡng, chậm lớn,…

Lượng Canxi cần bổ sung cho bà bầu theo thai kỳ

Thiếu hụt Canxi nhiều lần trong giai đoạn mang bầu có thể khiến người mẹ mắc chứng loãng xương khi đến tuổi tứ tuần. Do đó, nhiều mẹ bầu cần quan tâm nhiều hơn tới việc bổ sung đủ lượng khoáng chất này. Tuy nhiên, điều này phải được thực hiện theo kế hoạch và có sự chỉ định, tham vấn từ bác sĩ.

  • Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 800mg Canxi / ngày (tương đương 1 đến 2 cốc sữa). Việc bổ sung Canxi này nên được thực hiện trong suốt quá trình mang bầu.
  • Trong 3 tháng tiếp theo, nhu cầu Canxi ở mẹ bầu tăng lên nhiều hơn, khoảng 1200mg. Lúc này, mẹ nên tắm nắng thường xuyên để bổ sung vitamin D, tăng cường hấp thụ Canxi bởi đây là giai đoạn hình thành khung xương cho bé.
  • Trong 3 tháng cuối cùng của thai kỳ, hệ thống xương của bé bắt đầu ổn định. Để bé phát triển toàn diện, mẹ cần bổ sung từ 600 – 1500mg Canxi. Theo đó, sức khỏe của mẹ cũng được tăng cường để chuẩn bị cho quá trình sinh nở.
ba bau uong sua

Cách bổ sung Canxi tốt nhất cho bà bầu

Dựa vào tầm quan trọng của Canxi đối với sức khỏe của bà bầu, các bác sĩ đã đưa ra nhiều phương pháp bổ sung Canxi hiệu quả. Trong đó, thực phẩm tự nhiên và các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe được đánh giá là hai nguồn cung cấp Canxi lý tưởng nhất.

Nguồn thực phẩm giàu Canxi

Canxi có trong thực phẩm nào? Thực phẩm trong tự nhiên là một nguồn Canxi vô cùng lớn. Khoáng chất này được tìm thấy ở hải sản (tôm, cua, cá), rau xanh (rau diếp, bông cải, rau chân vịt), hoa quả,… Trong đó, tỷ lệ phần trăm giữa các loại có nhiều khác biệt. Chẳng hạn như: (Các số liệu này được đánh giá trên 100g thực phẩm)

  • Rau cần có chứa 310mg Canxi
  • Rau đay có chứa 182mg Canxi
  • Rau muống có chứa 100mg Canxi
  • Tôm đồng có chứa 1.120mg Canxi
  • Cua bể có chứa 141mg Canxi

Ngoài ra, sữa và các chế phẩm của nó cũng là một nguồn Canxi dồi dào. Nghiên cứu cho thấy, trong một số loại sữa như sữa bò, sữa bột, sữa dê, lượng Canxi lên đến 5000mg. 

Mặc dù thực phẩm được dùng trong bữa ăn hàng ngày rất giàu Canxi nhưng cơ thể chỉ hấp thụ được 20%. Số còn lại sẽ bị đào thải ra bên ngoài. Do đó, mẹ bầu cần chú ý cân bằng các chất khác, tránh việc mất cân bằng dinh dưỡng.

Bổ sung Canxi từ các loại thực phẩm chức năng 

Lượng Canxi trong các thực phẩm chế biến hàng ngày khó có thể định lượng chính xác. Vì vậy, để đảm bảo cơ thể được hấp thụ đầy đủ, thực phẩm chức năng bổ sung Canxi được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe này có chứa thành phần chủ yếu là Canxi. Bên cạnh đó là các dưỡng chất có lợi khác với tỷ lệ được nghiên cứu kỹ lưỡng. Do đó, phương pháp bổ sung Canxi này được cho là đem lại hiệu quả hơn.

Xem thêm: Top 4 Canxi tốt cho bà bầu được tin dùng nhất hiện nay

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung Canxi đến từ các thương hiệu trong nước và thế giới. Trong đó, Canxi Ostelin của Úc được nhiều người tiêu dùng lựa chọn.

canxi ostelin cho ba bau

Viên uống bổ sung Canxi cho bà bầu Ostelin chứa hai thành phần chính là Canxi (600mg) và vitamin D3 (12.5mcg). Sản phẩm này được nghiên cứu bởi các nhà khoa học Úc trong nhiều năm. Canxi Ostelin có khả năng giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện. 

Viên uống bổ sung Canxi và vitamin D3 của Ostelin được sản xuất dựa trên quy trình khép kín và công nghệ hiện đại của Úc. Đặc biệt, các thành phần được chiết xuất từ nguồn nguyên liệu chọn lọc và xử lý nghiêm ngặt. Do vậy, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm và cân nhắc sử dụng sản phẩm này.

Một số lưu ý cần biết khi bổ sung Canxi cho bà bầu

Trong thời gian mang thai, dinh dưỡng là yếu tố có thể tác động đến sức khỏe của mẹ và bé. Do vậy, khi bổ sung Canxi cho bà bầu, các chuyên gia dinh dưỡng đã liệt kê một vài khuyến cáo như sau:

  • Canxi được bổ sung có định lượng theo từng thời điểm của thai kỳ. Do đó, mẹ bầu không nên lạm dụng, làm dư thừa và gây bệnh sỏi tiết niệu.
  • Những sản phụ đang hoặc có nguy cơ bị đái tháo đường nên xem xét nguồn Canxi có chứa đường hay không. Tăng đường huyết là một dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ mang thai. Tình trạng này gây ra nhiều vấn đề về tim mạch ở người mẹ.
  • Những sản phụ mắc chứng huyết áp cao hoặc được chẩn đoán nguy cơ tiền sản giật cần hạn chế bổ sung Canxi có chứa thành phần natri.
  • Việc bổ sung Canxi cần được thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Điều này giúp hạn chế nguy cơ sỏi thận ở bà bầu.
  • Kết hợp bổ sung Canxi cùng vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa Canxi tốt hơn. 
  • Trường hợp mẹ bầu đang sử dụng thuốc điều trị bệnh khác, cần cân nhắc khi bổ sung Canxi có chứa gốc lactate để tránh cảm giác mệt mỏi, uể oải.
  • Nếu mẹ bầu bổ sung Canxi bằng các thực phẩm chức năng, hãy uống thành nhiều lần trong ngày và đảm bảo liều lượng được quy định.
  • Không bổ sung đồng thời Canxi và sắt trong cùng một thời điểm. Đây là hai yếu tố mang tính xung khắc. Do vậy, mẹ bầu nên hấp thụ chúng trong một khoảng cách nhất định.
  • Trước khi quyết định bổ sung Canxi, mẹ bầu nên đến bệnh viện thực hiện các xét nghiệm, được chẩn đoán và có chỉ định từ bác sĩ.

Trên đây là một số thông tin xung quanh vấn đề bổ sung Canxi cho bà bầu. Các mẹ hãy cẩn trọng và thực hiện đúng theo lời khuyên của bác sĩ để bé phát triển khỏe mạnh nhé!

Từng cộng tác với nhiều nhãn hàng về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, những thông tin tôi chia sẻ trong các bài viết chắc chắn sẽ hữu ích cho tất cả các bạn.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Tự Mình Làm Đẹp
Logo